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“Ja, ich will!”

Der erste Schritt zur Gewichtsreduktion beginnt mit der inneren Überzeugung das Körpergewicht zu reduzieren. Die Auswahl an Diäten auf dem Markt ist groß und viel versprechend, reicht sie doch von angereicherten Milchshakes und Gemüsesuppenkuren bis zur Einnahme von Medikamenten. Wer schon mal eine kurzzeitige Diät ausprobiert hat, weiß: Die ersten Kilos purzeln rasch, die anfängliche Motivation und die Freude über die Gewichtsabnahme sind groß. Umso größer ist die Enttäuschung wenn die Waage nach der Diät innerhalb von kurzer Zeit wieder gleichviel anzeigt, wenn nicht sogar mehr! Wer schlank werden und bleiben möchte, muss “ja” sagen zu einer generellen Ernährungsumstellung.

Ausgewogene Ernährung

Wichtig ist bei einer Gewichtsreduktion, dass die Ernährung trotz Umstrukturierung ausgewogen bleibt und dem Körper die Elemente für einen gut funktionierenden Stoffwechsel zugeführt werden. Besonders wenn Nahrungsmittelgruppen komplett aus einem Ernährungsplan gestrichen werden, kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Ebenso ist vor dem übermäßigen Konsum von Light-Produkten zu warnen. Mit künstlichem Zucker wird dem Körper eine Kohlenhydrateinnahme vorgegaukelt, welche jedoch ausbleibt. Als Folge tritt der Hunger einige Zeit später umso stärker auf, die Gefahr einer übermäßigen Kalorieneinfuhr ist groß.

Bewegung in den Alltag integrieren

Man muss kein Spitzensportler werden, um sein Gewicht reduzieren zu können. Jeden Tag die Treppe zu nehmen anstatt den Lift oder wenn möglich mit dem Fahrrad zur Arbeit anstatt mit dem Auto, sind nur kleine Umstellungen. Es empfiehlt sich verschiedene Sportarten und Aktivitäten auszuprobieren, um Spaß an der Bewegung zu bekommen.